Fluor är ett ämne som finns i vårt dricksvatten och som vi således dagligen får i oss. Det som du förmodligen dock främst associerar till gällande fluor gäller dina tänder; dels på grund av att det finns i vår tandkräm och dels också genom besöket av en så kallad fluortant som alla över 30 år någon gång fick uppleva under skolgången. Besöket i fråga skedde av en anledning och vi fick vackert skölja den lilla mugg som tilldelades oss då våra tänder blev starkare och mindre mottagliga för kariesangrepp genom detta.
Fluor är effektivt mot just karies och det är också därför som ämnet finns i den tandkräm som vi dagligen använder oss av.
Men - det har under senare år kommit fram en, under stundom, ganska hätsk debatt kring fluor och användandet av detta. Studier visar nämligen att ämnet i fråga ökar risken för cancer - främst hos pojkar som växer - och att det gör oss slöare, tar bort vår energi och kan leda till demens. Elaka tungor vill göra det gällande att den halt av fluor som finns i vårt dricksvatten finns där för att hålla befolkningen i schack och för att kontrollera oss.
En konspiratorisk teori som dock motsägs av två stycken faktorer: A) varje tandläkare i Sverige rekommenderar flour då det ger oss starkare, friskare tänder samt minskar risken för kariesangrepp. B) de doser som finns i vår tandkräm och i vårt dricksvatten är så små att de inte skadar oss. För att du ska ta skada av fluor krävs det högre doser och du behöver svälja bra många tuber tandkräm - utan uppehåll - för att du ska lida några risker.
Men, som med allt annat så finns det risker och frågan om fluor är en sådan som skulle må bra av en ordentlig - obunden - utredning där man vänder på varje sten. Att vissa är så pass övertygade om skadligheten kan man inte blunda för och det är en ståndpunkt som måste respekteras.
Väljer man bort fluor så bör man dock vara medveten om att tänderna kommer att ta skada. Det finns inget ämne som har samma egenskaper. Skulle du bo i Stockholm och välja att leva ett liv utan att borsta tänderna med fluortandkräm så kommer du att behöva lägga ett extremt stort fokus på att sköta dina tänder genom borstning (det finns tandkräm utan), genom att rengöra efter varje måltid och genom att, mer frekvent, besöka en tandläkare.
Det senare blir extra viktigt. Säg att du normalt besöker en tandläkare i Stockholm en gång per år för en undersökning. Väljer du bort fluor så bör du - minst - dubbla den intervallen. Det är vår åsikt om detta och säkerligen också en åsikt som delas av din tandläkare.
Medicinkapslar kan exempelvis vara utformade som gelkapslar med flytande eller fast fyllning eller som solida, pressade kapslar. Något som kan vara viktigt att tänka på om du är laktosintolerant är att kapslarna kan innehålla fyllnadsmedel med laktos. Om du är vegan eller av annan anledning inte vill äta animaliskt gelatin är det viktigt att du kontrollerar vad dina gelkapslar består av. Ofta går det att hitta alternativ bland naturmedicinska preparat som inte innehåller dessa ämnen.
På hösten är det viktigt att ta hand om sig själv lite extra om man bor i Nordiska länder såsom Sverige. Det minskade ljuset gör oss lätt trötta, det blir svårare att komma upp på morgonen och de flesta av dagens ljusa timmar spenderas inomhus på kontoret. Passa på att gå ut på lunchrasten för att få lite extra ljus och frisk luft. Ät vitaminrikt för att hålla immunförsvaret på topp och skjut gärna till lite extra D-vitamin i form av ett tillskott. En dagljuslampa som väckarklocka kan göra det lättare att vakna pigg.
Vad är egentligen hälsosam mat? Därom tvistar de lärde. Somliga svär vid en glutenfri kost eller att äta helt veganskt medan andra känner att de mår bättre av att äta enligt LCHF-principer. Viss forskning visar nu att det troligtvis inte finns någon universallösning som passar alla utan att våra gener spelar in för vad som passar respektive kropp bäst. Medan forskningen går vidare föreslår vi att du provar på att äta enligt olika principer under en period för att kunna jämföra vad som passar just din kropp bäst. Rådgör alltid med din läkare först innan du påbörjar en radikal omställning av din diet.
